Nutrición

Frutas y verduras con mayor cantidad de agua

¿Eres de las personas que no les gusta mucho tomar agua, o simplemente te encuentras tan ocupado que se te olvida tomar tus 8 vasos de agua al día?

No todos los alimentos favorecen la hidratación de tu cuerpo, de hecho, hay algunos que por su alto contenido de sal potencian la sed y nos deshidratan sin darnos cuenta.

Otros por el contrario aportan un buen porcentaje de agua a nuestro cuerpo, por lo que es importantes que los identifiques y que los incluyas dentro de tu alimentación diaria.

Esta lista te ayudará a completar una correcta hidratación de cuerpo:

 

Piña:

Con un 85% de agua, esta fruta tiene propiedades diuréticas que ayudan a depurar nuestro organismo.

 

Pepino:

El pepino es el alimento con más agua, ya que posee 96,6% de la misma.

 

Melón:

Junto con la sandía es una fruta propia del verano, contiene un 90% por ciento de agua además de que aporta fibra, vitaminas A, C y K.

 

Fresa:

Aunque no lo parezca la fresa contiene un 92% de agua, aportan calcio y fibra; además que son excelentes para saciar nuestro antojo de algo dulce.

 

Lechuga:

Junto con el pepino la lechuga contiene alrededor de un 96% de agua, es refrescante y es excelente opción para ensaladas y en ocasiones podemos sustituirla por pan y tortilla.

 

Naranja:

Contiene un 87% de agua, además cuenta con un alto contenido de vitamina C.

 

Tomate:

Contiene 94% de agua y además ayuda a la oxigenación de las células.

 

Sandía:

El 93% de esta fruta es agua; además aporta fibra, antioxidantes, vitaminas B y C

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