Salud

6 snacks post entreno

Es importante que después de entrenar elijamos alimentos que nos aporten nutrientes que el cuerpo necesita; elige snacks bajos en azúcar y grasas, pero altos en proteínas y no te olvides de las grasas saludables

 

Cualquiera de estas opciones puede ayudarte a recuperar fuerzas después de un entrenamiento:

1 Queso cottage crujiente:

Una taza de queso cottage sin grasa, 1 cucharadita de miel, ½ de cereal integral y una pizca de polvo de canela.

2 Bagel con claras de huevo

Un bagel integral y dos claras de huevo, puedes agregar algún aderezo de yogur bajo en grasa y sin azúcar.

3 Licuado de banano

Súper fácil y rápido, usa leche descremada, polvo de canela, banano y vainilla; si deseas puedes agregarle mantequilla de maní.

4 Tortilla de huevo con verduras
Agrega cebolla, espinaca y chile pimientos picados a dos huevos.

5 Galletas de arroz integral
Agrégales mantequilla de maní  y pasas.

6 Smothie verde
Agrégale 4 taza de espinaca, ½ taza de yogur natural, 1 taza de leche de almendras, 1 banano, una cucharadita de mantequilla de maní y hielo.

No olvides que, aunque se esté cansado del entrenamiento no debes de caer en comprar comida rápida por la facilidad que esta representa, tómate unos minutos para preparar algo en casa y de esta forma complementar tus hábitos saludables.

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