Es importante que después de entrenar elijamos alimentos que nos aporten nutrientes que el cuerpo necesita; elige snacks bajos en azúcar y grasas, pero altos en proteínas y no te olvides de las grasas saludables
Cualquiera de estas opciones puede ayudarte a recuperar fuerzas después de un entrenamiento:
1 Queso cottage crujiente:
Una taza de queso cottage sin grasa, 1 cucharadita de miel, ½ de cereal integral y una pizca de polvo de canela.
2 Bagel con claras de huevo
Un bagel integral y dos claras de huevo, puedes agregar algún aderezo de yogur bajo en grasa y sin azúcar.
3 Licuado de banano
Súper fácil y rápido, usa leche descremada, polvo de canela, banano y vainilla; si deseas puedes agregarle mantequilla de maní.
4 Tortilla de huevo con verduras
Agrega cebolla, espinaca y chile pimientos picados a dos huevos.
5 Galletas de arroz integral
Agrégales mantequilla de maní y pasas.
Agrégale 4 taza de espinaca, ½ taza de yogur natural, 1 taza de leche de almendras, 1 banano, una cucharadita de mantequilla de maní y hielo.
No olvides que, aunque se esté cansado del entrenamiento no debes de caer en comprar comida rápida por la facilidad que esta representa, tómate unos minutos para preparar algo en casa y de esta forma complementar tus hábitos saludables.
