Cada día nos preocupamos más por nuestra salud; el comer balanceado, realizar ejercicio y buscar sentirnos saludables ha sido una tendencia que ha cobrado cada vez más auge. Con la pandemia reciente, muchas personas se han dado cuenta de la importancia de llevar un estilo de vida saludable.
Entonces, ¿cuáles son las tendencias fitness que pueden ayudarme a estar en forma? Los entrenamientos HIIt (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) y los GAP (entrenamiento para tonificar glúteos, abdómen y piernas) siguen estando entre los más demandados, pero han surgido nuevas tendencias como: practicar ejercicio al aire libre, ejercicios con bajo impacto en las articulaciones o bien ejercicios enfocados a cuidar la mente.
Es por eso que en este artículo encontrarás 6 tendencias fitness, escoge la que mejor se adapte a tu tiempo, complexión y economía; pero sobre todo no olvides que cualquiera que escojas lo importante es estar en movimiento constante.
- Entrenamiento según nuestro estado de ánimo: las emociones y el estado de ánimo influyen mucho a la hora de realizar ejercicio, si estamos decaídos nuestro primer síntoma será estar cansados, sin embargo, si nos encontramos con un estado de ánimo alto nos dará como resultado que nuestro entrenamiento sea más intenso; estudios han demostrado que el estado de ánimo es proporcional a un 10-15% más de trabajo. Te desglosamos los ejercicios que puedes realizar:
Yoga y pilates, son ejercicios que nos ayudan a controlar nuestro estrés a través de la respiración regulando así nuestro estado de ánimo.
Cardio, esta actividad física tiene la capacidad de levantar el ánimo y energizar el cuerpo.
Actividades grupales para regular las emociones, la zumba o cualquier clase de baile en grupo cuando nos sintamos con ganas de compartir y sentirnos unidos. - Entrenamientos HILIT (high intensity low impact): acá se conectan ejercicios intensivos de cardio con unidades más relajadas como lo son aerobic con step o gimnasia. Este tipo de entrenamiento se adapta perfectamente a principiantes y a deportistas que vuelven a entrenar después de una pausa, también es ideal para deportistas con problemas de articulaciones o personas mayores.
- El MetCon (metabolic condition): se deriva de crossfit y consiste en intérvalos de duración corta, media o larga que incluyen series y descansos. Con este tipo de entrenamiento se trabaja todo el cuerpo se consigue tonificación y quema de calorías.
- Entrenamientos Híbridos: surge derivado de la pandemia y cada vez más gimnasios ofrecen esta opción de llevar tu entrenamiento de forma virtual sin tener que llegar al gimnasio ya sea por tiempo o por distanciamiento social.
- Entrenamiento de fuerza: Fortalecer el cuerpo entrenando con pesas continúa teniendo popularidad, sin embargo, la atención se centra ahora más en el peso libre y el entrenamiento funcional. El peso corporal intercalada con pesas más pequeñas también es eficaz.
- Apps y personal online coach: este tipo de entrenamiento se terminó de consolidar en este 2022; las app además de ofrecer diferentes entrenos ofrecen a los usuarios recetas, tips y registro de progresos.
Como puedes darte cuenta, existe variedad de entrenamientos que se adaptan a tu estilo de vida, así que no hay excusa para ponerte en forma este año.